Як пережити синдром порожнього гнізда?
Що відбувається з батьками, коли діти виїжджають з дому? Чи правда, що «порожнє гніздо» — це завжди криза, і як змінюється шлюб після виїзду дітей.
«Порожнє гніздо» — не обов’язково криза. Огляд Женев’єви Бушар показав, що більшість батьків переживають виїзд дітей без серйозних проблем, а частина навіть почувається краще. Довготривале дослідження Сари Ґорчофф, Олівера Джона і Равенни Гелсон виявило: задоволення шлюбом у жінок зростало, коли діти виїжджали, — переважно завдяки якіснішому часу з партнером.
- Більшість батьків адаптуються до виїзду дітей без серйозної кризи.
- Задоволення шлюбом часто зростає, коли пара має більше часу одне для одного.
- Сум — нормальний, але тривала депресія вимагає уваги.
Дочка поїхала вчитися в інше місто. Її кімната порожня, на кухні тихо, ніхто не питає, що на вечерю. Мама плаче над старими фото, тато робить вигляд, що все гаразд. Що далі?
Що кажуть дослідження
Женев’єва Бушар переглянула дослідження про те, як батьки реагують на виїзд дітей 2. Уявлення про неминучу кризу «порожнього гнізда» не підтверджується для більшості. Багато батьків відчувають суміш смутку і полегшення, більше свободи і часу для себе. Важче переживають ті, для кого батьківство було головною або єдиною роллю, хто має конфліктні стосунки з дітьми або в кого діти виїхали «не за планом».
Сара Ґорчофф, Олівер Джон і Равенна Гелсон простежили жінок протягом 18 років — від початку 40-х до 60 років 1. Задоволення шлюбом зростало в середньому віці, і особливо в тих, у кого діти виїхали з дому. Це пояснювалось не тим, що жінки більше часу проводили з чоловіком, а тим, що цей час став якіснішим: менше відволікань і стресу.
Як це виглядає в житті
- Сум і відчуття порожнечі в перші тижні.
- Бажання часто дзвонити і контролювати.
- Подружжя «знайомиться» заново.
- Свобода для нових хобі, подорожей, кар’єри.
- Нові стосунки з дорослими дітьми — рівніші.
Що робити
- Дозвольте собі сумувати. Це кінець важливого етапу.
- Зберігайте зв’язок, але не контролюйте. Домовтеся про зручний ритм дзвінків.
- Інвестуйте в пару. Нові спільні справи, подорожі, розмови не лише про дітей.
- Знайдіть нові сенси. Робота, навчання, волонтерство, друзі.
- Слідкуйте за своїм станом. Тривалий смуток, безсоння, втрата інтересу — ознаки депресії, а не просто «порожнього гнізда».
Про нові стосунки з дорослими дітьми — «Як підтримувати здорові стосунки з дорослими дітьми?».
Часті запитання
Як підготуватися до виїзду дітей з дому?
Заздалегідь розвивайте власні інтереси, дружбу, стосунки з партнером. Обговоріть з дитиною, як ви підтримуватимете зв’язок, і поважайте її самостійність.
Що робити, якщо після виїзду дітей я почуваюся непотрібною?
Це поширене почуття, особливо якщо батьківство було головною роллю. Дайте собі час, шукайте нові сенси: роботу, навчання, волонтерство, друзів. Якщо смуток не минає місяцями, зверніться до психолога.
Джерела
- Gorchoff, S. M., John, O. P., & Helson, R. (2008). Contextualizing Change in Marital Satisfaction During Middle Age. Psychological Science, 19(11), 1194–1200. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02222.x
- Bouchard, G. (2014). How Do Parents React When Their Children Leave Home? An Integrative Review. Journal of Adult Development, 21(2), 69–79. doi:10.1007/s10804-013-9180-8
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
