Сім’я
Коли сім’ї потрібна сімейна терапія?
Скільки пар реально покращують стосунки після терапії, які підходи мають найкращі докази і як зрозуміти, що час звернутися до сімейного психолога.
Mind Well Media — стосунки, сім’я, батьківство й емоційне здоров’я
Стосунки
Як підтримувати партнера, щоб це справді допомагало?
Чому підтримка іноді ображає, а не допомагає? Що таке «невидима підтримка», як говорити з партнером у кризі й чого краще не робити — за даними досліджень.
Батьківство
Що робити батькам, якщо дитину цькують?
Цькування — не «дитячі сварки» і не «загартування». Дослідження показують, що булінг поширений і має довготривалі наслідки. Як розпізнати, що дитину цькують, і як діяти батькам.
Стосунки
Вічні конфлікти: чому деякі суперечки в парі не мають розв’язку — і це нормально
Ви сперечаєтеся про те саме вже десять років? Дослідження показують: більшість подружніх конфліктів не розв’язуються ніколи. Важливо не це, а те, як ви про них говорите.
Емоційне здоров’я
Як підвищити самооцінку?
Самооцінка змінюється протягом життя і впливає на настрій та стосунки. Розбираємо, що кажуть дослідження про низьку самооцінку, її зв’язок з депресією і що справді допомагає.
Війна
Як уникнути емоційного виснаження під час волонтерства?
Волонтери тримають країну, але часто — коштом власного здоров’я. Дослідження волонтерів у кризових ситуаціях показують, що підвищує ризик виснаження і що допомагає зберегти себе.
Стосунки
Телефон між нами: як фаббінг руйнує близькість у парі
Що таке фаббінг, як звичка заглядати в телефон поруч із партнером пов’язана з конфліктами і задоволеністю стосунками, і як повернути увагу одне до одного.
Емоційне здоров’я
Що допомагає впоратися з тривогою?
Тривога — одна з найчастіших причин звернення до психолога. Розбираємо, що справді допомагає: когнітивно-поведінкова терапія, фізична активність, дихання — і чого варто уникати.
Війна
З якими труднощами стикаються ветерани після служби?
Повернення додому — не кінець, а новий етап. Дослідження ветеранів показують, з якими труднощами вони стикаються — від сімейних стосунків до роботи — і чому багато хто не звертається по допомогу.
Емоційне здоров’яПояснення
Як зрозуміти, що у вас емоційне вигорання?
Виснаження, цинізм і відчуття, що ви нічого не досягаєте. Пояснюємо, що таке вигорання за моделлю Крістіни Маслач, чим воно небезпечне і як відновлюватися.
Стосунки
Чому люди бояться близьких стосунків?
Хочеться кохання, але щойно стає близько — тягне втекти. Теорія прив’язаності пояснює, звідки береться страх близькості і як із ним можна працювати.
Стосунки
Як миритися після сварки: спроби відновлення і прощення
Сваряться всі пари. Різниця між щасливими і нещасливими — у тому, як вони миряться. Розбираємо, що таке «спроби відновлення» і як прощення допомагає розв’язувати конфлікти.
Батьківство
Як виховувати дітей з урахуванням віку та потреб?
Суворість чи свобода? Дослідження стилів виховання за пів століття дають чітку відповідь: найкраще дітям, коли батьки поєднують теплоту з ясними межами — і змінюють підхід, коли дитина дорослішає.
Батьківство
Як допомогти дитині пережити розлучення батьків?
Як розлучення батьків впливає на дітей за даними метааналізів, чому конфлікт важить більше, ніж сам факт розлучення, і що допомагає дитині пережити розпад сім’ї.
Батьківство
Чому підліток закривається від батьків?
Звідки батьки насправді знають, що відбувається з підлітком? Класичне дослідження Керр і Статтіна змінило уявлення про батьківський контроль.
Емоційне здоров’я
Як зрозуміти, що мені потрібен психолог?
Більшість людей з психологічними труднощами звертаються по допомогу із запізненням — або не звертаються взагалі. Розбираємо ознаки, коли варто піти до фахівця, і що показують дослідження про ефективність допомоги.
Стосунки
Спільний час у парі: чому «побачення» працює — і чому не будь-яке
Вечір перед серіалом чи похід на скелелазіння? Дослідження показують, що для стосунків важить не лише кількість часу разом, а й його якість та новизна.
Війна
Як лікують ПТСР і що справді допомагає?
Які методи лікування ПТСР мають найсильнішу доказову базу, як працюють травмофокусовані терапії і що варто знати перед початком лікування.
Стосунки
Що допомагає побудувати здорові стосунки?
Велике дослідження на даних понад 11 тисяч пар показало, що найкраще передбачає щастя у стосунках. Відповідь — не схожість характерів і не «хімія», а те, що відбувається між партнерами щодня.
Сім’я
Як пара може пережити безпліддя?
Безпліддя — це не лише медична, а й емоційна криза для пари. Що кажуть дослідження про переживання безпліддя, стрес і як підтримувати одне одного.
Стосунки
Як реагувати на хороші новини партнера?
Чому реакція на радість партнера важить для стосунків не менше, ніж підтримка в біді. Дослідження Шеллі Ґейбл про «активно-конструктивну» відповідь і як її навчитися.
Батьківство
Як зрозуміти, що дитина має підвищену тривожність?
Тривожні розлади — одні з найпоширеніших психічних проблем у дітей. Як відрізнити звичайні хвилювання від тривожності, яка потребує допомоги, і що справді допомагає.
Емоційне здоров’я
Як подолати безсоння без таблеток?
Що таке когнітивно-поведінкова терапія безсоння (КПТ-Б), чому її рекомендують як перший метод лікування і які прийоми допомагають спати краще.
Сім’я
Чому виникають конфлікти в сім'ї?
Конфлікти в сім’ї неминучі. Але чому одні родини сваряться і миряться, а інші живуть у постійній напрузі? Пояснюємо, що стоїть за сварками і як вони впливають на всіх членів сім’ї.
Нові статті
Емоційне здоров’яПояснення
Що таке алекситимія?
Що таке алекситимія, наскільки вона поширена, як впливає на здоров’я і стосунки і чому навчитися називати почуття — корисно для мозку.
Емоційне здоров’я
Чи викликають антидепресанти залежність і як вони діють?
Як працюють антидепресанти, наскільки вони ефективні, чи викликають залежність і що таке синдром відміни. Дані великих метааналізів.
Тест · 1 хв
Як ви почуваєтеся останнім часом? Індекс благополуччя ВООЗ
П’ять запитань, які за хвилину показують рівень вашого емоційного ресурсу. Одна з найдосліджуваніших коротких шкал у світі.
Стосунки
Чому ми звинувачуємо партнера, а себе виправдовуємо?
Партнер запізнився: «він мене не поважає» чи «застряг у заторі»? Як пояснення вчинків партнера впливають на шлюб і як змінити звичку думати про погане.
Сім’я
Як азартні ігри руйнують сім’ю і що робити рідним?
Як залежність від азартних ігор руйнує сім’ю — фінансово і емоційно. Що відомо про ігровий розлад, як розпізнати проблему і як рідним захистити себе.
Тест · 2 хв
Це втома чи депресія? Опитувальник PHQ-9
Дев’ять запитань, якими лікарі в усьому світі перевіряють ознаки депресії. Допомагає зрозуміти, чи варто звернутися по допомогу.
Сім’я — це не просто спільний побут. Це простір, де панує безумовна любов, повага та безпека.
Матеріали для друку Усі матеріали
36 картокКартки для друку · PDF
ЕмоціїПлакат · PDF
План безпекиБланк для заповнення · PDF
Тривожна валізаЧекліст · PDF
ВдячністьЩоденник · PDF
Розпорядок дняРозклад для друку · PDF
Обов’язкиТаблиця для друку · PDF
Колесо емоційПлакат + інструкція · PDF
ДиханняКартки для друку · PDF
ПершокласникЧекліст · PDF
БюджетТаблиця Excel + PDF · PDF
Ігрові грошіКупюри для друку · PDFТеми
Стосунки: шлюб і близькість
Як зберегти кохання, повагу й близькість у парі: конфлікти, зрада, криза й розлучення — що показують дослідження подружжя.
Сім’я та сімейна динаміка
Родина як система: покоління, ролі, межі з рідними, залежності й насильство, сімейна терапія — на основі досліджень.
Батьківство і розвиток дітей
Розвиток дитини за віком, емоції, вікові кризи, підлітки, виховання без крику — і батьківство після розлучення.
Емоційне здоров’я
Тривога, депресія, вигорання, сон і самоспівчуття: як піклуватися про себе і коли звертатися по допомогу.
Війна і родина
Розлука, повернення з фронту, ПТСР, діти й тривога, втрата, вимушене переселення: як родині вистояти у війну.
Ще статті
Сім’я
Як батьківський фаворитизм впливає на дітей?
Чому діти болісно реагують на нерівне ставлення батьків, як фаворитизм впливає на дорослих дітей і стосунки між братами й сестрами і що робити батькам.
Війна
Як батькам пережити загибель сина чи доньки?
Чому втрата дитини — одна з найважчих форм горя, як вона впливає на здоров’я і шлюб батьків і що допомагає пережити її. Дані досліджень.
Емоційне здоров’я
Як подолати безсоння без таблеток?
Що таке когнітивно-поведінкова терапія безсоння (КПТ-Б), чому її рекомендують як перший метод лікування і які прийоми допомагають спати краще.
Тест · 1 хв
Тривога, що не відпускає: шкала GAD-7
Сім запитань про неспокій, напругу й тривожні думки. Українську версію шкали перевірили на тисячі людей під час воєнного стану.
Стосунки
Як часто пари займаються сексом і чи впливає це на щастя?
Чи існує «норма» сексу в парі? Що показали дослідження: з якою частотою пари найщасливіші, чому секс у світі стає рідшим і що важливіше за кількість.
Емоційне здоров’я
Чому чоловіча депресія часто залишається непоміченою?
Чому чоловіки рідше звертаються по допомогу при депресії, як депресія в чоловіків може виглядати як гнів чи алкоголь і як підтримати близького.
Емоційне здоров’я
Чи корисно плакати?
Чи справді сльози приносять полегшення? Як плач впливає на настрій і тіло, коли він допомагає і чому після плачу не завжди стає легше.
Батьківство
Навіщо читати дитині вголос?
Як читання вголос впливає на мову, словник і майбутні навички читання дитини, що таке діалогічне читання і як читати, щоб це приносило користь і радість.
Сім’я
Як жити поруч із близькою людиною з деменцією?
Як змінюється життя сім’ї, коли в когось із рідних деменція? Що відомо про навантаження доглядальників, чим можна допомогти і як подбати про себе.
Тест · 1 хв
Чи не тримає вас пережите? Скринінг ПТСР PC-PTSD-5
П’ять запитань «так/ні», якими у ветеранських клініках США перевіряють ознаки посттравматичного стресу. Для цивільних і військових.
СтосункиПояснення
Що таке діадичне подолання стресу?
Що таке діадичне подолання, чому пари, які справляються зі стресом разом, щасливіші, і як навчитися підтримувати одне одного в кризі.
Війна
Як підтримати дитину, яка довго перебуває в укритті?
Як війна і тривале перебування в укриттях впливають на маленьких дітей, які чинники захищають їхню психіку і як організувати час дитини в укритті.
Війна
Як підтримати дитину, яка пережила окупацію?
Як окупація впливає на дітей, які психосоціальні втручання допомагають дітям після війни і як сім’ї і школі підтримати дитину після звільнення чи виїзду.
Війна
Як підтримати дитину, чий батько чи мати загинули на війні?
Як діти переживають раптову втрату батька чи матері, які ризики для їхнього розвитку і як сім’я і програми підтримки допомагають їм відновитися.
Стосунки
Як реагувати на хороші новини партнера?
Чому реакція на радість партнера важить для стосунків не менше, ніж підтримка в біді. Дослідження Шеллі Ґейбл про «активно-конструктивну» відповідь і як її навчитися.
Тест · 1 хв
Наскільки ви щасливі у стосунках? Індекс CSI-4
Чотири запитання, які точніше за довгі анкети показують, чи задоволені ви своїми стосунками. Можна пройти обом партнерам.
Сім’я
Як доглядати за літніми батьками і не вигоріти?
Догляд за хворими чи літніми батьками виснажує фізично і емоційно. Що показують дослідження про навантаження доглядальників і як подбати про себе.
Війна
Як подбати про себе, якщо ви доглядаєте пораненого чи хворого ветерана?
Чому партнери і рідні, які доглядають за пораненими чи хворими ветеранами, ризикують вигоріти, і що допомагає їм зберегти власне здоров’я.
Батьківство
Як допомагати дитині з домашніми завданнями і не робити їх за неї?
Чи корисні домашні завдання, яка участь батьків допомагає, а яка шкодить, і як підтримати дитину, не роблячи уроки за неї. Дані метааналізів.
Сім’я
Як жити під одним дахом із дорослими дітьми?
Дедалі більше дорослих дітей живуть з батьками. Що кажуть дослідження про інтенсивну підтримку дорослих дітей, вплив на їхнє самопочуття і як домовитися про правила.
Стосунки
Чому дотики такі важливі для пари?
Обійми, тримання за руки, ніжні дотики — як вони впливають на стрес, здоров’я і близькість. Що показують дослідження про ласкавий дотик у парі.
Тест · 3 хв
Чи вмієте ви бути добрими до себе? Шкала самоспівчуття
Дванадцять тверджень про те, як ви ставитеся до себе у важкі моменти. Самоспівчуття захищає батьків від вигорання.
Війна
Чому після фронту з’являються дратівливість і спалахи гніву?
Чому після служби з’являється дратівливість і спалахи гніву, як вони пов’язані з ПТСР і що допомагає ветерану і його родині.
Сім’я
Як підготувати старшу дитину до народження молодшої?
Як народження братика чи сестрички змінює старшу дитину і всю сім’ю, що нормально у реакціях старших і як допомогти їм прийняти малюка.
Стосунки
Чому дружба між партнерами — основа міцного шлюбу?
Чому ті, хто вважає партнера найкращим другом, щасливіші? Що показують дослідження про дружбу між подружжям і як її розвивати.
Емоційне здоров’яПояснення
Що таке думскролінг і як він впливає на психіку?
Що таке думскролінг, як тривале споживання новин про війну і катастрофи впливає на стрес і як дозувати новини, щоб залишатися поінформованим без шкоди.
Сім’яПояснення
Що таке диференціація себе?
Що Мюррей Боуен називав диференціацією себе, чому вона допомагає залишатися собою в близьких стосунках і як пов’язана з психологічним благополуччям.
Батьківство
Що робити, якщо в дитини немає друзів?
Чому дружба важлива для дітей, як відрізнити сором’язливість від соціальної ізоляції і як батьки можуть допомогти дитині знайти друзів.
Війна
Чи брати дитину на похорон?
Чи варто дитині бути на похороні близької людини, що кажуть діти про свою участь у прощальних ритуалах і як підготувати дитину до похорону.
Сім’я
Як підтримати сім’ю, де росте дитина з інвалідністю?
Як виховання дитини з інвалідністю чи особливостями розвитку впливає на батьків, який стрес вони переживають і що реально допомагає сім’ї.
Сім’яПояснення
Що таке економічне насильство в сім’ї?
Контроль над грошима, заборона працювати, борги на ваше ім’я — що таке економічне насильство, як його розпізнати і де шукати допомоги в Україні.
Емоційне здоров’я
Чи допомагає записувати свої переживання?
Що таке експресивне письмо, як записування болісних переживань впливає на здоров’я і настрій і як практикувати його правильно. Дослідження Джеймса Пеннебейкера.
Емоційне здоров’яПояснення
Що таке емоційна регуляція і як її розвивати?
Що таке емоційна регуляція, які стратегії справляння з емоціями допомагають, а які шкодять, і як навчитися керувати почуттями, а не придушувати їх.
Батьківство
Як розвивається емпатія у дитини?
Коли діти починають співчувати іншим, як розвивається турбота і чому винагороди за допомогу можуть знижувати бажання допомагати. Дані досліджень.
Усі статті — у розділах: Стосунки · Сім’я · Батьківство · Емоційне здоров’я · Війна