Як подбати про себе, якщо ви доглядаєте пораненого чи хворого ветерана?
Чому партнери і рідні, які доглядають за пораненими чи хворими ветеранами, ризикують вигоріти, і що допомагає їм зберегти власне здоров’я.
Догляд за пораненим чи хворим ветераном — важке навантаження для рідних. Дослідження Патріка Калгоуна, Жана Бекгема і Гейдена Босворта показало, що партнери ветеранів з хронічним ПТСР мають високий рівень навантаження і психологічного дистресу, і що сильніші симптоми ветерана пов’язані з більшим навантаженням. Метааналіз Мартіна Пінкварта і Сільвії Серенсен виявив, що доглядальники загалом мають більше стресу і депресії, ніж ті, хто не доглядає.
- Доглядальники ветеранів мають високий ризик виснаження і дистресу.
- Симптоми ПТСР у ветерана особливо посилюють навантаження на рідних.
- Підтримка, відпочинок і власна допомога — не розкіш, а необхідність.
Чоловік повернувся після важкого поранення. Вона — дружина, медсестра, водій на реабілітацію, психолог, бухгалтер. Про власну втому не говорить: «Йому ж гірше». Але сил дедалі менше.
Що кажуть дослідження
Патрік Калгоун, Жан Бекгем і Гейден Босворт вивчали партнерів ветеранів із хронічним ПТСР 1. Партнери мали високий рівень навантаження від догляду і психологічного дистресу. Що сильнішими були симптоми ПТСР у ветерана — особливо гнів, віддалення, емоційне оніміння, — то важче було партнерам. Навантаження було пов’язане з власною депресією і тривогою доглядальників.
Мартін Пінкварт і Сільвія Серенсен об’єднали десятки досліджень про доглядальників загалом 2. Порівняно з людьми, які не доглядали, вони мали більше стресу і депресії, нижче задоволення життям і дещо гірше фізичне здоров’я. Навантаження було найвищим, коли догляд займав багато часу і коли підопічний мав поведінкові проблеми.
Як це виглядає в житті
- Усе життя обертається довкола лікування і реабілітації.
- Немає часу на сон, роботу, друзів.
- Втома, роздратування, а потім провина за роздратування.
- Конфлікти з ветераном, який злиться на свою безпорадність.
- Почуття, що ніхто не розуміє.
Що робити
- Визнайте своє навантаження. Ваша втома реальна.
- Розподіліть догляд. Рідні, друзі, соціальні служби, волонтери.
- Плануйте відпочинок. Регулярні перерви, навіть короткі.
- Шукайте спільноти доглядальників і родин ветеранів.
- Звертайтеся до психолога. Для себе — не лише для ветерана.
- Залишайте місце для подружжя. Ви — не лише доглядальник, а й партнер.
- Дізнайтеся про права і програми. Реабілітація, виплати, допомога родинам.
Про вторинну травму — «Що таке вторинна травматизація у рідних військових?».
Часті запитання
Як зрозуміти, що я вигораю від догляду?
Ознаки: постійна втома, яка не минає після сну, дратівливість, ізоляція, втрата інтересу до свого життя, проблеми зі здоров’ям, відчуття, що ви «розчинилися» в догляді, думки «я більше не можу».
Де шукати допомогу для доглядальників?
Ветеранські організації, громадські ініціативи для родин військових, психологи, групи підтримки, соціальні служби. Не соромтеся просити допомоги в рідних і друзів.
Джерела
- Calhoun, P. S., Beckham, J. C., & Bosworth, H. B. (2002). Caregiver burden and psychological distress in partners of veterans with chronic posttraumatic stress disorder. Journal of Traumatic Stress, 15(3), 205–212. doi:10.1023/A:1015251210928
- Pinquart, M., & Sörensen, S. (2003). Differences between caregivers and noncaregivers in psychological health and physical health: A meta-analysis. Psychology and Aging, 18(2), 250–267. doi:10.1037/0882-7974.18.2.250
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
