Посттравматичне зростання (posttraumatic growth) — позитивні психологічні зміни, які людина відчуває внаслідок боротьби з надзвичайно складними життєвими обставинами: у стосунках, баченні себе, цінностях і сенсі життя.
Усі терміниПосттравматичне зростання — позитивні зміни, які людина відчуває після боротьби з дуже важкими подіями: глибші стосунки, нові можливості, відчуття сили, зміна цінностей. Річард Тедескі і Лоуренс Калгоун описали п’ять сфер зростання. Метааналіз Сюечао Ву з колегами показав, що помірне або високе посттравматичне зростання повідомляє приблизно половина людей, які пережили травму.
- Зростання не скасовує болю — вони співіснують.
- Приблизно половина людей після травми повідомляють про помітне зростання.
- Зростання виникає не через саму травму, а через боротьбу з нею.
«Я ніколи б не хотів цього пережити. Але я став іншим. Я знаю, хто мої справжні друзі, і більше не відкладаю життя на потім». Так іноді говорять люди після важких випробувань.
Що це таке
Посттравматичне зростання — це не «травма корисна» і не «що нас не вбиває, те робить сильнішими». Це позитивні зміни, які виникають у процесі боротьби з наслідками травми. Тедескі і Калгоун виділили п’ять сфер:
- Стосунки: глибше цінування близьких, більше співчуття.
- Нові можливості: нові інтереси, шляхи, професії.
- Особиста сила: «якщо я пережив це, то впораюся і з іншим».
- Цінування життя: зміна пріоритетів, увага до малого.
- Духовні та екзистенційні зміни: переосмислення віри і сенсу.
Звідки поняття
Американські психологи Річард Тедескі і Лоуренс Калгоун у 1990-х почали систематично вивчати позитивні зміни після травми і розробили опитувальник для їхнього вимірювання.
Що кажуть дослідження
Річард Тедескі і Лоуренс Калгоун описали концептуальні засади і докази посттравматичного зростання 1. Вони наголошують, що зростання і страждання співіснують: людина може мати симптоми ПТСР і водночас відчувати зростання. Ключову роль відіграє осмислення: спроби зрозуміти, що сталося і що це означає для життя.
Сюечао Ву, Атіпатсу Камінґа, Веньцзе Дай та колеги об’єднали 26 досліджень з понад 7 тисячами учасників, які пережили різні травми 2. Приблизно половина повідомили про помірний чи високий рівень посттравматичного зростання. Частка була вищою серед людей похилого віку і тих, хто пережив травму, пов’язану з хворобою чи втратою.
Як це виглядає в житті
- Ветеран, який після поранення допомагає іншим ветеранам.
- Сім’я, яка після переселення стала ближчою.
- Людина, яка після втрати переоцінила, що важливо.
- Водночас — біль, сум і погані дні нікуди не зникають.
Що з цим робити
- Не тисніть. Фраза «зате ти став сильнішим» може ранити.
- Дозвольте болю бути. Зростання не означає, що «все добре».
- Розповідайте свою історію. Тим, хто вміє слухати.
- Шукайте сенс. Що для вас тепер важливо?
- Допомагайте іншим. Це часто стає частиною зростання.
- Зверніться по допомогу, якщо симптоми травми заважають жити. Про ПТСР — «Що таке ПТСР і як його розпізнати?».
Часті запитання
Чи обов’язково має бути зростання після травми?
Ні. Зростання — не обов’язок і не міра «правильного» відновлення. Людина може пережити травму і просто відновитися, і це теж добре.
Що допомагає посттравматичному зростанню?
Підтримка близьких, можливість розповісти свою історію, осмислення того, що сталося, відкритість до нового, а також терапія, якщо травма важка.
Джерела
- Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). TARGET ARTICLE: "Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence". Psychological Inquiry, 15(1), 1–18. doi:10.1207/s15327965pli1501_01
- Wu, X., Kaminga, A. C., Dai, W., Deng, J. та ін. (2019). The prevalence of moderate-to-high posttraumatic growth: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 243, 408–415. doi:10.1016/j.jad.2018.09.023
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
