Терміни простими словами
Точні визначення понять, якими ми користуємося на сайті. Кожен термін веде до детального пояснення з джерелами.
А
- Алекситимія · alexithymia
Риса особистості, що проявляється труднощами з розпізнаванням і описом власних почуттів, розрізненням емоцій і тілесних відчуттів та зовнішньо орієнтованим стилем мислення.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Алостатичне навантаження · allostatic load, ціна стресу
Накопичене «зношування» організму внаслідок частої або тривалої активації систем реагування на стрес.
Детальніше · Емоційне здоров’я
Б
- Батьківське вигорання · parental burnout
Стан виснаження, спричинений хронічним стресом батьківства: емоційна втома, дистанціювання від дитини, втрата задоволення від батьківської ролі й відчуття, що ти вже не той батько чи мати, якими були.
Детальніше · Емоційне здоров’я
В
- Вивчена безпорадність · learned helplessness, набута безпорадність
Стан, за якого людина чи тварина після повторюваного досвіду неконтрольованих негативних подій перестає намагатися уникнути їх або змінити ситуацію, навіть коли це стає можливим.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Вигорання · burnout, емоційне вигорання, професійне вигорання
Стан, що виникає через хронічний стрес на роботі, з яким не вдалося впоратися, і проявляється виснаженням, цинізмом чи відстороненістю від роботи та зниженням відчуття ефективності.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Вікова криза · кризи розвитку
Перехідний період у розвитку дитини, коли старі способи поведінки й стосунків уже не відповідають її новим можливостям і потребам, що проявляється впертістю, протестом і емоційністю.
Детальніше · Батьківство
Г
- Газлайтинг · gaslighting
Форма психологічного маніпулювання, за якої людину систематично змушують сумніватися у власному сприйнятті, пам’яті чи оцінці реальності.
Детальніше · Стосунки
Д
- Диференціація себе · differentiation of self, самодиференціація
Здатність людини зберігати власні думки, почуття і рішення в близьких стосунках, залишаючись емоційно пов’язаною з іншими, але не зливаючись з ними і не відгороджуючись від них.
Детальніше · Сім’я - Діадичне подолання · dyadic coping, спільне подолання стресу
Процес, у якому партнери разом справляються зі стресом: повідомляють одне одному про свої переживання, підтримують, разом вирішують проблеми і зменшують напругу.
Детальніше · Стосунки - Довіра · trust
Впевненість, що партнер діятиме на ваше благо, навіть коли ви цього не контролюєте і коли йому це невигідно.
Детальніше · Стосунки - Думскролінг · doomscrolling, думсерфінг
Звичка тривалий час гортати новини і соцмережі з негативним змістом — про катастрофи, війни, кризи — попри погіршення настрою і зростання тривоги.
Детальніше · Емоційне здоров’я
Е
- Економічне насильство · economic abuse, фінансове насильство
Форма домашнього насильства, за якої одна людина контролює доступ іншої до грошей, майна, роботи чи освіти, обмежуючи її економічну незалежність і свободу вибору.
Детальніше · Сім’я - Емоційна зрада · emotional infidelity
Прихована від партнера глибока емоційна близькість чи закоханість щодо іншої людини, навіть без фізичного контакту.
Детальніше · Стосунки - Емоційна регуляція · emotion regulation, регуляція емоцій
Процеси, за допомогою яких людина впливає на те, які емоції вона відчуває, коли і з якою інтенсивністю, а також як їх переживає і виражає.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Емоційне здоров’я · психічне благополуччя, mental well-being
Стан, у якому людина здатна розпізнавати, виражати й регулювати свої емоції, підтримувати стосунки, справлятися зі стресом і відчувати сенс життя — навіть коли переживає труднощі.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Емоційний інтелект · emotional intelligence, EQ
Здатність розпізнавати емоції в собі та інших, використовувати їх для мислення, розуміти їхні причини й наслідки та керувати ними.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Емоційний коучинг · emotion coaching
Стиль виховання, описаний Джоном Готтманом: батьки помічають емоції дитини, називають їх і допомагають з ними впоратися, водночас тримаючи межі поведінки.
Детальніше · Батьківство
З
- Запит на увагу · bid for connection
Будь-яка спроба партнера встановити контакт — слово, погляд, жарт, дотик — і чекання на відгук.
Детальніше · Стосунки
К
- Катастрофізація · catastrophizing, катастрофічне мислення
Когнітивне викривлення, за якого людина перебільшує ймовірність і тяжкість негативних подій, уявляючи найгірший сценарій і почуваючись безпорадною перед ним.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Когнітивно-поведінкова терапія · CBT, КПТ, cognitive behavioral therapy
Метод психотерапії, заснований на ідеї, що думки, емоції та поведінка взаємопов’язані; допомагає помічати й змінювати неефективні думки та дії, що підтримують психологічні проблеми.
Детальніше · Емоційне здоров’я
М
- Мислення зростання · growth mindset, установка на зростання
Переконання, що інтелект і здібності не є фіксованими, а можуть розвиватися завдяки зусиллям, ефективним стратегіям і підтримці інших.
Детальніше · Батьківство - Мови любові · love languages, 5 мов любові
Популярна теорія Гері Чепмена, за якою люди виражають і сприймають любов п’ятьма способами: слова, час, подарунки, допомога і дотики. Наукові дані її підтверджують лише частково.
Детальніше · Стосунки - Моральна травма · moral injury
Стійкий душевний біль, що виникає, коли людина вчинила, не змогла запобігти або стала свідком дій, які глибоко суперечать її моральним переконанням, і проявляється провиною, соромом, гнівом та втратою довіри.
Детальніше · Війна
Н
- Нарцисизм · narcissism, нарцисичні риси
Риса особистості, що проявляється завищеним уявленням про себе, потребою в захопленні та увазі, відчуттям особливих прав і зниженою емпатією до інших.
Детальніше · Стосунки
О
- Особисті кордони · personal boundaries, психологічні межі
Уявлення людини про те, що для неї прийнятне і неприйнятне у стосунках з іншими: у поведінці, словах, дотиках, часі, ресурсах — і здатність повідомляти про це.
Детальніше · Стосунки
П
- Парентифікація · parentification, роль дорослої дитини
Ситуація в сім’ї, коли дитина систематично виконує батьківські функції — практичні чи емоційні — щодо братів і сестер або самих батьків, і ця відповідальність перевищує її вік і можливості.
Детальніше · Сім’я - Пасивна агресія · passive aggression, пасивно-агресивна поведінка
Непряме вираження ворожості або незгоди — через мовчанку, саботаж, «забування», сарказм чи демонстративну образу — замість відкритої розмови про почуття.
Детальніше · Стосунки - Перша психологічна допомога · psychological first aid, ППД
Гуманна, підтримувальна реакція на людину, яка страждає після кризової події: забезпечення безпеки і базових потреб, заспокоєння, вислуховування без тиску і допомога у зв’язку з близькими та службами.
Детальніше · Війна - Підлітковий вік · adolescence, юність
Період між дитинством і дорослістю (приблизно від 10 до 19 років), коли відбуваються статеве дозрівання, інтенсивний розвиток мозку і формування власної ідентичності та незалежності.
Детальніше · Батьківство - Позитивне батьківство · positive parenting, позитивне виховання
Підхід до виховання, що поєднує теплоту, увагу до потреб дитини і чіткі межі без фізичних покарань і принижень, з акцентом на навчанні бажаної поведінки.
Детальніше · Батьківство - Посттравматичне зростання · posttraumatic growth
Позитивні психологічні зміни, які людина відчуває внаслідок боротьби з надзвичайно складними життєвими обставинами: у стосунках, баченні себе, цінностях і сенсі життя.
Детальніше · Війна - Примусовий контроль · coercive control, контролювальна поведінка
Модель поведінки в стосунках, за якої одна людина систематично обмежує свободу іншої через ізоляцію, стеження, приниження, погрози і контроль над ресурсами, викликаючи страх і залежність.
Детальніше · Сім’я - Пристрасне кохання · passionate love, романтичне кохання
Стан інтенсивного потягу до іншої людини, що поєднує сильне бажання близькості, захоплення, фізичний потяг і часто тривогу за взаємність.
Детальніше · Стосунки - Провина вцілілого · survivor guilt, синдром вцілілого
Почуття провини через те, що людина вижила або постраждала менше, ніж інші, які загинули чи зазнали більшої шкоди.
Детальніше · Війна - Проєкція · projection, психологічна проєкція
Захисний механізм, за якого людина приписує іншим власні думки, почуття, бажання чи риси, яких не визнає або не помічає в собі.
Детальніше · Стосунки - Психологічна стійкість · резильєнтність, resilience
Здатність людини адаптуватися і відновлюватися після стресу, травми чи втрат, зберігаючи або повертаючи здатність жити повноцінно.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Психологічно здорова сім’я · функціональна сім’я, healthy family functioning
Сім’я, у якій поєднуються емоційна близькість і повага до окремості кожного, гнучкість у ролях і правилах, відкрите спілкування та здатність разом долати кризи.
Детальніше · Сім’я - Психотерапія · psychotherapy, терапія розмовою
Систематична робота з підготовленим фахівцем, яка за допомогою перевірених методів допомагає зменшити психологічні страждання, змінити думки, емоції, поведінку й стосунки.
Детальніше · Емоційне здоров’я - ПТСР · посттравматичний стресовий розлад, PTSD
Розлад, що може розвинутися після травматичної події. Проявляється нав’язливими спогадами, уникненням нагадувань, негативними змінами думок і настрою та постійною напругою.
Детальніше · Війна - ПТСР · посттравматичний стресовий розлад, PTSD
Розлад, що може розвинутися після травматичної події й проявляється нав’язливими спогадами, уникненням нагадувань, негативними змінами думок і настрою та постійною напругою, які тривають понад місяць і заважають жити.
Детальніше · Війна
Р
- Реалістичний оптимізм · realistic optimism, диспозиційний оптимізм
Схильність очікувати позитивних результатів у майбутньому, поєднана з урахуванням реальних ризиків і готовністю діяти для досягнення цілей.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Розлад тривалого горя · prolonged grief disorder, тривале горе, ускладнене горе
Стан, за якого через рік і більше після смерті близької людини зберігається інтенсивна туга за померлим або заглибленість у думки про нього разом з іншими симптомами — емоційним болем, відчуттям втрати частини себе, нездатністю повернутися до життя, — що суттєво заважає функціонуванню.
Детальніше · Війна - Румінація · rumination, руміновання, нав’язливе обмірковування
Повторюване, пасивне прокручування думок про власні негативні почуття, їхні причини та наслідки без активного пошуку рішень.
Детальніше · Емоційне здоров’я
С
- СДУГ · ADHD, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, розлад дефіциту уваги з гіперактивністю
Розлад нейророзвитку, що проявляється стійкими й вираженими труднощами з увагою та/або гіперактивністю й імпульсивністю, які з’являються в дитинстві й заважають повсякденному функціонуванню.
Детальніше · Батьківство - Синдром самозванця · impostor syndrome, феномен самозванця
Стійке відчуття, що людина не заслуговує на свої успіхи, пояснює їх везінням чи помилкою інших і боїться бути «викритою», попри об’єктивні докази компетентності.
Детальніше · Емоційне здоров’я - Сім’я як система · family systems, системний підхід до сім’ї
Погляд на сім’ю як на цілісну систему взаємопов’язаних людей і підсистем, у якій поведінка й зміни одного члена впливають на всіх інших.
Детальніше · Сім’я - Співзалежність · codependency, емоційна залежність
Патерн стосунків, у якому людина зосереджена на потребах і проблемах іншого коштом власних і відчуває свою цінність лише тоді, коли потрібна. Не є офіційним діагнозом.
Детальніше · Стосунки - Стилі виховання · parenting styles, батьківські стилі
Типові моделі поведінки батьків, які описують поєднанням двох вимірів — теплоти (підтримки) і вимогливості (контролю): авторитетний, авторитарний, поблажливий і байдужий.
Детальніше · Батьківство - Стиль прив’язаності · attachment style
Стійкий спосіб, у який людина шукає близькості й реагує на загрозу втрати в стосунках. Формується в дитинстві й проявляється в дорослих стосунках: надійний, тривожний, уникаючий.
Детальніше · Стосунки
Т
- Темперамент · temperament, вроджений темперамент
Вроджені індивідуальні особливості реактивності (емоційності, активності, чутливості) і саморегуляції, що проявляються з раннього дитинства і лежать в основі майбутньої особистості.
Детальніше · Батьківство - Токсичний стрес · toxic stress
Сильна, часта або тривала активація системи стресу в дитини без підтримки дорослого, яка може порушувати розвиток мозку й впливати на здоров’я протягом життя.
Детальніше · Батьківство - Триангуляція · triangulation, трикутник у сім’ї
Сімейний патерн, за якого напругу між двома людьми (найчастіше батьками) переносять на третю (найчастіше дитину): роблять її посередником, союзником або причиною конфлікту.
Детальніше · Сім’я - Тривога за здоров’я · health anxiety, іпохондрія, розлад тривоги за хворобу
Стан стійкого надмірного страху мати або отримати серйозну хворобу, що супроводжується частим перевірянням тіла, пошуком запевнень і не зменшується після медичних обстежень.
Детальніше · Емоційне здоров’я
У
- Усвідомленість · mindfulness, майндфулнес, уважність
Навмисне спрямування уваги на те, що відбувається в теперішньому моменті — думки, почуття, тілесні відчуття, довкілля, — з відкритістю і без осуду.
Детальніше · Емоційне здоров’я
Ч
- Чотири вершники · Four Horsemen, критика, зневага, захист, мовчання
Чотири руйнівні способи поведінки в конфлікті, описані Джоном Готтманом: критика, зневага, захисна поведінка та ігнорування (stonewalling).
Детальніше · Стосунки