Запит на увагу (bid for connection) — будь-яка спроба партнера встановити контакт — слово, погляд, жарт, дотик — і чекання на відгук.
Усі терміниЗапит на увагу (bid for connection) — будь-яка спроба партнера встановити контакт: репліка, жарт, дотик, запитання. Партнер може «повернутися до» запиту (відгукнутися), «відвернутися» (проігнорувати) або «повернутися проти» (відповісти роздратовано). У дослідженні Джулі Драйвер і Джона Готтмана пари, які частіше відгукувалися на щоденні запити, проявляли більше гумору й тепла навіть під час сварок.
- Запит на увагу — будь-яка спроба контакту: слово, погляд, дотик.
- Реакція буває трьох типів: відгукнутися, проігнорувати або відповісти ворожо.
- Пари, які часто відгукуються на дрібні запити, краще проходять через конфлікти.
Що це таке
«Подивись, що пише мама». «Ох, як я втомився». Рука на плечі. Кумедне відео в месенджері. Усе це — запити на увагу: маленькі спроби сказати «будь зі мною». Англійською — bids for connection.
Звідки поняття
Термін увів Джон Готтман, спостерігаючи пари в так званій «Лабораторії кохання» — квартирі, де подружжя проводили день під камерами. Він помітив: важливі не великі жести, а сотні дрібних моментів, і те, як партнер на них реагує:
- повертається до — відгукується, підтримує розмову;
- відвертається — не помічає, мовчить, продовжує своє;
- повертається проти — відповідає роздратовано: «Не бачиш, я зайнятий?»
Що кажуть дослідження
Джулі Драйвер і Джон Готтман записували буденні взаємодії молодят і потім спостерігали їхні суперечки 1. Пари, які частіше відгукувалися на запити одне одного в побуті, під час конфлікту проявляли більше гумору, теплоти й прихильності. Тобто щоденна уважність ніби створює запас доброї волі, з якого пара черпає у важкі моменти.
У ширшому дослідженні Готтмана з колегами саме позитивні взаємодії та відсутність ворожості на початку шлюбу передбачали, які пари залишаться щасливими через роки 2.
Як це виглядає в житті
Відвертання зазвичай ненавмисне: людина в телефоні, задумалась, втомилася. Але якщо так постійно, партнер поступово перестає «стукати». Пара не свариться — просто дедалі менше розмовляє. Так виникає відчуття, що ви живете як сусіди.
Що з цим робити
- Вчіться помічати запити. Часто вони замасковані: «Ну і погода» може означати «поговори зі мною».
- Відгукуйтеся хоча б коротко. Погляд, усмішка, «ого!» — уже відгук.
- Якщо не можете зараз — скажіть. «Хочу почути, дай мені 10 хвилин закінчити».
- Робіть запити явніше. Замість «тобі все одно» — «мені потрібно, щоб ти мене обійняв».
- Відкладайте телефон, коли партнер поруч. Він найчастіше «з’їдає» запити — про це наша стаття «Телефон між нами».
Часті запитання
Я не можу відгукуватися на все, я втомлююся.
І не треба. Навіть короткий сигнал («Ага, бачу, класно») — уже відгук. Можна також чесно сказати: «Зараз не можу, розкажеш за пів години?»
Мій партнер майже не робить запитів. Чому?
Іноді люди перестають просити уваги, коли багато разів її не отримували. Це сигнал, що варто відгукуватися на рідкісні запити особливо уважно — і поговорити про це.
Джерела
- Driver, J. L., & Gottman, J. M. (2004). Daily marital interactions and positive affect during marital conflict among newlywed couples. Family Process, 43(3), 301–314. doi:10.1111/j.1545-5300.2004.00024.x
- Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newlywed interactions. Journal of Marriage and the Family, 60(1), 5–22. doi:10.2307/353438
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
