Що таке тривога за здоров’я (іпохондрія)?
Що таке тривога за здоров’я, чим вона відрізняється від звичайної турботи, що таке кіберхондрія і як когнітивно-поведінкова терапія допомагає.
Тривога за здоров’я (health anxiety, іпохондрія, розлад тривоги за хворобу) — стан стійкого надмірного страху мати або отримати серйозну хворобу, що супроводжується частим перевірянням тіла, пошуком запевнень і не зменшується після медичних обстежень.
Усі терміниТривога за здоров’я, або іпохондрія, — постійний страх мати серйозну хворобу, який не зникає після обстежень і запевнень лікарів. Метааналіз Еріка Аксельссона і Еріка Гедмана-Лаґерльофа показав, що когнітивно-поведінкова терапія значно зменшує тривогу за здоров’я. Огляд Владана Старчевича з колегами описує кіберхондрію — посилення тривоги через пошук симптомів в інтернеті.
- Тривога за здоров’я — поширений і виснажливий стан, що піддається лікуванню.
- Пошук симптомів в інтернеті часто посилює тривогу.
- Когнітивно-поведінкова терапія — найефективніший метод.
Головний біль — і ви вже читаєте про пухлину мозку. Родимка трохи змінилася — і ви не спите ночами. Аналізи в нормі, але через тиждень з’являється новий страх. Знайомо?
Що це таке
Тривога за здоров’я — це не вигадування хвороб. Людина справді відчуває симптоми і справді боїться. Основні ознаки:
- постійні думки про можливу серйозну хворобу;
- перевіряння тіла: пульс, родимки, лімфовузли;
- пошук запевнень — у лікарів, близьких, інтернеті;
- короткочасне полегшення після обстежень і нова хвиля страху;
- уникання — лікарень, новин про хвороби — або, навпаки, постійні візити.
Звідки поняття
«Іпохондрія» — давній медичний термін. У сучасних класифікаціях його замінили на «розлад тривоги за хворобу» і «розлад соматичних симптомів», щоб зменшити стигму і точніше описати проблему.
Що кажуть дослідження
Ерік Аксельссон і Ерік Гедман-Лаґерльоф об’єднали дослідження когнітивно-поведінкової терапії при тривозі за здоров’я 1. КПТ мала значний ефект: тривога за здоров’я помітно зменшувалася, і результати зберігалися з часом. Ефективною була і терапія через інтернет. Крім того, КПТ була економічно вигідною, бо зменшувала кількість непотрібних візитів до лікарів і обстежень.
Владан Старчевич, Девід Берле і Сандра Арнаес переглянули дослідження кіберхондрії — надмірного пошуку медичної інформації в інтернеті, який посилює тривогу 2. Кіберхондрія тісно пов’язана з тривогою за здоров’я, а також з нетерпимістю до невизначеності. Пошук рідко заспокоює: алгоритми показують найрідкісніші і найстрашніші варіанти.
Як це виглядає в житті
- Години в інтернеті за пошуком симптомів.
- Відвідування багатьох лікарів з тими самими скаргами.
- Близькі втомилися запевняти.
- Страх заважає роботі, сну, стосункам.
Що з цим робити
- Обмежте пошук симптомів. Домовтеся з собою не гуглити.
- Обмежте перевірки тіла. Вони підтримують тривогу.
- Знайдіть одного лікаря. Регулярні планові візити замість панічних.
- Вчіться переносити невизначеність. 100% гарантій здоров’я не існує ні в кого.
- Зверніться до когнітивно-поведінкового терапевта. Про метод — «Що таке когнітивно-поведінкова терапія?».
Часті запитання
Як відрізнити тривогу за здоров’я від справжньої хвороби?
Нові симптоми варто перевірити в лікаря. Тривога за здоров’я — коли страх не зменшується після нормальних результатів, ви постійно перевіряєте тіло, шукаєте симптоми в інтернеті і це заважає жити.
Чи варто гуглити симптоми?
Краще ні, якщо ви схильні до тривоги за здоров’я. Пошук зазвичай знаходить найстрашніші варіанти і посилює страх. Зверніться до лікаря.
Джерела
- Axelsson, E., & Hedman-Lagerlöf, E. (2019). Cognitive behavior therapy for health anxiety: systematic review and meta-analysis of clinical efficacy and health economic outcomes. Expert Review of Pharmacoeconomics & Outcomes Research, 19(6), 663–676. doi:10.1080/14737167.2019.1703182
- Starcevic, V., Berle, D., & Arnáez, S. (2020). Recent Insights Into Cyberchondria. Current Psychiatry Reports, 22(11), 56. doi:10.1007/s11920-020-01179-8
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
