Тривога, що не відпускає: шкала GAD-7
Сім запитань про неспокій, напругу й тривожні думки. Українську версію шкали перевірили на тисячі людей під час воєнного стану.
GAD-7 — короткий тест, яким лікарі перевіряють рівень тривоги. Під час війни тривога — природна реакція, тож високий бал не означає, що з вами «щось не так». Але він підказує, що нервова система довго працює на межі й їй потрібна підтримка.
Не знаєте, з чого почати? Безкоштовні лінії психологічної допомоги в Україні.
Бал від 0 до 21. Межі 5, 10 і 15 позначають легку, помірну й виражену тривогу.
Про цей тест
Шкала генералізованого тривожного розладу (GAD-7). GAD-7 створили Спітцер і колеги у 2006 році на вибірці з 2740 пацієнтів. Українську адаптацію виконали Алексіна та співавтори (2024) на понад 1100 респондентах під час воєнного стану: понад 40% з них мали бал 10 і вище — автори пояснюють це тривалим воєнним стресом.
Переклад пунктів — редакційний. Валідовану українську версію див. у статті Aleksina et al. (2024). GAD-7 можна відтворювати, перекладати й поширювати без дозволу правовласника.
Це скринінг, а не діагноз. Результат показує, наскільки виражені певні переживання зараз, і допомагає вирішити, чи варто звернутися до фахівця. Поставити діагноз може лише лікар або психолог після розмови з вами.
Джерела
- Spitzer R. L., Kroenke K., Williams J. B. W., Löwe B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097. doi:10.1001/archinte.166.10.1092
- Aleksina N., Gerasimenko O., Lavrynenko D., Savchenko O. (2024). Ukrainian adaptation of the Generalized Anxiety Disorder scale (GAD-7): diagnostic experience in the state of martial law. Insight: The Psychological Dimensions of Society, 11, 77–103. doi:10.32999/2663-970X/2024-11-5
Читайте на цю тему
Як пояснити дитині, що відбувається під час війни?
Як війна впливає на дітей, чому стан батьків — найсильніший захисний чинник і що конкретно допомагає дитині відчути безпеку. На основі систематичних оглядів.
Що таке самоспівчуття і як його розвивати?
Чому постійна самокритика не робить нас кращими батьками, що таке самоспівчуття за Крістін Нефф і як воно пов’язане з меншою тривогою та депресією — за даними метааналізу.
Як недосипання впливає на психологічний стан?
Дослідження 4 659 батьків показало, що сон погіршується на роки після народження дитини. Що з цим робити і як розподілити нічні турботи в парі.
Інші тести Усі тести
Як ви почуваєтеся останнім часом? Індекс благополуччя ВООЗ
П’ять запитань, які за хвилину показують рівень вашого емоційного ресурсу. Одна з найдосліджуваніших коротких шкал у світі.
Це втома чи депресія? Опитувальник PHQ-9
Дев’ять запитань, якими лікарі в усьому світі перевіряють ознаки депресії. Допомагає зрозуміти, чи варто звернутися по допомогу.
Чи не тримає вас пережите? Скринінг ПТСР PC-PTSD-5
П’ять запитань «так/ні», якими у ветеранських клініках США перевіряють ознаки посттравматичного стресу. Для цивільних і військових.