EnglishENРозсилка
283 статті з науковими джерелами
Mind Well Media

Про любов, повагу й безпеку вдома

Науковий тест · WHO-5 · 1 хв

Як ви почуваєтеся останнім часом? Індекс благополуччя ВООЗ

П’ять запитань, які за хвилину показують рівень вашого емоційного ресурсу. Одна з найдосліджуваніших коротких шкал у світі.

Жінка сонячного ранку сидить на підвіконні з чашкою в руках і спокійно всміхається з заплющеними очима

WHO-5 — коротка шкала Всесвітньої організації охорони здоров’я, перекладену понад 30 мовами й перевірену в сотнях досліджень. Вона не шукає хвороб, а питає про хороше: бадьорість, спокій, інтерес до життя. Низький бал — сигнал, що ресурс вичерпується і варто подбати про себе.

Відповіді рахуються лише у вашому браузері й нікуди не надсилаються.

Оцініть, як ви почувалися протягом останніх двох тижнів.

  1. 1. Я почувався(-лася) радісно й у доброму настрої
  2. 2. Я почувався(-лася) спокійно й розслаблено
  3. 3. Я почувався(-лася) активним(-ою) і бадьорим(-ою)
  4. 4. Я прокидався(-лася) свіжим(-ою) й відпочилим(-ою)
  5. 5. Моє повсякденне життя було сповнене того, що мене цікавить

Про цей тест

Індекс благополуччя ВООЗ (WHO-5 Well-Being Index). Шкалу розробили в Психіатричному дослідницькому підрозділі ВООЗ (Данія). Систематичний огляд 213 досліджень (Topp et al., 2015) підтвердив, що вона надійно вимірює самопочуття і добре виявляє депресію.

Переклад пунктів — редакційний. Українську версію WHO-5 використовували в дослідженні благополуччя цивільних українців під час війни (Kurapov et al., 2025). WHO-5 можна вільно використовувати без дозволу правовласника.

Це скринінг, а не діагноз. Результат показує, наскільки виражені певні переживання зараз, і допомагає вирішити, чи варто звернутися до фахівця. Поставити діагноз може лише лікар або психолог після розмови з вами.

Джерела

  1. Topp C. W., Østergaard S. D., Søndergaard S., Bech P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167–176. doi:10.1159/000376585
  2. Kurapov A., Balashevych O., Borodko Y. та ін. (2025). Psychological wellbeing of Ukrainian civilians: a data report on the impact of traumatic events on mental health. Frontiers in Psychology, 16, 1553555. doi:10.3389/fpsyg.2025.1553555

Читайте на цю тему

Виснажена мама вночі дрімає на дивані з немовлям на руках серед іграшок і неприбраної білизни
Емоційне здоров’яПояснення

Батьківське вигорання: ознаки, причини і як відновитися

Чому любов до дітей не захищає від виснаження, чим вигорання відрізняється від звичайної втоми та депресії і що реально допомагає — за даними досліджень у 42 країнах.

5 хв читання · 3 наукових джерел

Інші тести Усі тести

Чоловік сидить на краю ліжка під маленькою дощовою хмаркою, а з прочинених дверей падає смуга теплого світла
Тест · 2 хв

Це втома чи депресія? Опитувальник PHQ-9

Дев’ять запитань, якими лікарі в усьому світі перевіряють ознаки депресії. Допомагає зрозуміти, чи варто звернутися по допомогу.

9 запитань · шкала PHQ-9
Жінка не може заснути вночі, над її головою клубок заплутаних ліній, у ногах спить кіт
Тест · 1 хв

Тривога, що не відпускає: шкала GAD-7

Сім запитань про неспокій, напругу й тривожні думки. Українську версію шкали перевірили на тисячі людей під час воєнного стану.

7 запитань · шкала GAD-7
Розсилка