Чому чоловіча депресія часто залишається непоміченою?
Чому чоловіки рідше звертаються по допомогу при депресії, як депресія в чоловіків може виглядати як гнів чи алкоголь і як підтримати близького.
Депресія в чоловіків часто залишається непоміченою, бо проявляється інакше і чоловіки рідше просять допомоги. Майкл Аддіс показав, як гендерні норми — «будь сильним», «не скаржся» — впливають на те, як чоловіки переживають і виражають депресію. Огляд Анне Марії Меллер-Ляймкюлер описує бар’єри, через які чоловіки рідше звертаються до фахівців, попри вищий ризик самогубства.
- Депресія в чоловіків часто проявляється гнівом, алкоголем, ризиковою поведінкою.
- Чоловіки рідше звертаються по допомогу через стигму і норми «сильного чоловіка».
- Чоловіки частіше помирають внаслідок самогубства, тому важливо помічати сигнали.
Він не плаче і не скаржиться. Але став різким, засиджується на роботі, щовечора п’є «для розслаблення», перестав бачитися з друзями. Ніхто не думає, що це депресія, — він сам теж.
Що кажуть дослідження
Майкл Аддіс переглянув дослідження про гендер і депресію в чоловіків 1. Він показав, що суспільні очікування — «чоловіки не плачуть», «треба справлятися самому» — впливають на те, як чоловіки переживають депресію:
- вони частіше маскують смуток гнівом, дратівливістю, роботою, алкоголем;
- рідше розповідають про емоційні симптоми лікарям;
- стандартні опитувальники, орієнтовані на смуток і сльози, можуть «не бачити» чоловічу депресію.
Анне Марія Меллер-Ляймкюлер узагальнила дослідження про бар’єри для звернення по допомогу в чоловіків 2. Чоловіки рідше звертаються до психологів і психіатрів, частіше вдаються до самолікування алкоголем, і водночас мають значно вищий рівень завершених самогубств. Серед причин — стигма, страх видатися слабким, брак слів для опису почуттів і недостатня увага фахівців до «нетипових» проявів.
Як це виглядає в житті
- Дратівливість і спалахи гніву.
- Втеча в роботу, спорт, гаджети.
- Зловживання алкоголем.
- Ризикова поведінка: швидка їзда, бійки.
- Скарги на тіло: головний біль, проблеми зі шлунком, втома.
- Відсторонення від сім’ї і друзів.
Що робити
Чоловікам:
- Помічайте зміни в собі — не лише смуток.
- Звертатися по допомогу — це сила.
- Почніть з сімейного лікаря, якщо до психолога йти важко.
Близьким:
- Говоріть про конкретну поведінку: «Ти останнім часом дуже злий і багато п’єш. Я хвилююся».
- Не тисніть і не соромте.
- Запропонуйте піти разом.
- Слідкуйте за сигналами ризику самогубства — про них окрема стаття.
Про підтримку в парі — «Як зберегти стосунки, коли партнер у депресії?». Лінія Lifeline Ukraine — 7333.
Часті запитання
Як зрозуміти, що чоловік у депресії?
Окрім смутку, зверніть увагу на дратівливість, спалахи гніву, зловживання алкоголем, відсторонення, втрату інтересу, проблеми зі сном, перепрацювання, ризикову поведінку.
Як переконати чоловіка звернутися по допомогу?
Говоріть про конкретні зміни, які ви помічаєте, без ярликів. Запропонуйте почати з сімейного лікаря. Підкресліть, що звернутися по допомогу — це сила, а не слабкість.
Джерела
- Addis, M. E. (2008). Gender and depression in men. Clinical Psychology: Science and Practice, 15(3), 153–168. doi:10.1111/j.1468-2850.2008.00125.x
- Möller-Leimkühler, A. M. (2002). Barriers to help-seeking by men: a review of sociocultural and clinical literature with particular reference to depression. Journal of Affective Disorders, 71(1-3), 1–9. doi:10.1016/S0165-0327(01)00379-2
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
