Депресія у батька після народження дитини: про що мовчать чоловіки

Про післяпологову депресію в жінок говорять дедалі більше. Про те, що вона буває і в чоловіків, — майже ні. Тим часом молодий тато може приходити з роботи дедалі пізніше, дратуватися через дрібниці, «зависати» в телефоні чи частіше випивати. Ззовні це схоже на байдужість. Насправді це може бути депресія.

Наскільки це поширено

Джеймс Полсон і Шарнейл Бейзмор провели метааналіз 43 досліджень, що охопили 28 004 учасники з різних країн 1. Вони виявили:

• 10,4% батьків мали депресію в період від першого триместру вагітності партнерки до року після народження дитини;
• найвищий рівень — 25,6% у період 3–6 місяців після пологів;
• у дослідженнях зі США показник був вищим (14,1%), ніж в інших країнах (8,2%);
• депресія батьків була помірно пов’язана з депресією матерів.

Для порівняння: у матерів без депресії в минулому поширеність післяпологової депресії становить близько 17% 2. Тобто проблема в чоловіків менш поширена, але зовсім не рідкісна.

Як депресія проявляється у чоловіків

Чоловіки рідше говорять «мені сумно». Їхня депресія часто має інші обличчя:

• дратівливість і спалахи гніву через дрібниці;
• втеча в роботу, ігри, спорт, телефон;
• алкоголь чи інші способи «вимкнутися»;
• віддалення від дружини й дитини, відчуття, що ти «зайвий»;
• проблеми зі сном, втома, головний біль, проблеми з травленням;
• відчуття безглуздості, втрата інтересу до того, що раніше тішило;
• думки про втечу з родини чи про смерть.

Чому тата «ламаються»

• Недосип і нові обов’язки, до яких ніхто не готував.
• Зміна стосунків з дружиною: менше уваги, близькості, часу удвох. Див. статтю «Як народження дитини змінює шлюб».
• Тиск ролі годувальника, особливо коли родина стала більшою, а дохід — ні.
• Депресія партнерки: коли одному з батьків погано, другий часто тягне все сам і виснажується.
• Культурна заборона на слабкість: «чоловіки не скаржаться».

Що допомагає

Помітити й назвати

Перший крок — визнати, що це не «поганий характер», а стан, який має назву і лікується.

Звернутися до фахівця

Сімейний лікар, психолог чи психіатр. Психотерапія і, за потреби, ліки ефективні й для чоловіків.

Повернути час для себе і для пари

Короткі паузи для відновлення, рух, сон, зустрічі з друзями. І хоча б кілька хвилин щодня розмови з дружиною не про дитину.

Знайти «свою» роль із дитиною

Купання, вечірня прогулянка, читання казки. Власні ритуали з дитиною допомагають відчути себе потрібним татом, а не «помічником мами».

Перевірити обох

Якщо в родині депресія в одного з батьків, варто звернути увагу на стан іншого. Метааналіз показав, що вони пов’язані 1.

Для дружини: як говорити з чоловіком

• Говоріть про турботу, а не про претензії: «Я бачу, що ти змінився, і я хвилююся за тебе».
• Не ставте діагнозів, але назвіть, що помічаєте.
• Запропонуйте конкретний крок: «Давай я запишу тебе до лікаря на четвер».
• Не беріть усе на себе: ваш ресурс теж має межі.

Сильний тато — не той, хто ніколи не втомлюється. А той, хто вчасно дбає про себе, щоб бути поруч із родиною.

Коли потрібна термінова допомога

Якщо є думки про самогубство чи про те, щоб завдати шкоди собі або іншим, телефонуйте Lifeline Ukraine — 7333 або 112. Інші контакти — на сторінці «Де шукати допомоги».