Як допомогти людині, яка думає про самогубство?
Як розпізнати, що людина думає про самогубство, чи можна про це питати прямо і як допомогти: що кажуть дослідження і куди звертатися в Україні.
Пряме запитання про суїцидальні думки не підштовхує до самогубства, а навпаки може допомогти. Систематичний огляд Тобіаса Дацці з колегами показав, що запитування про суїцид не підвищує суїцидальних думок, а в деяких людей їх навіть зменшує. Барбара Стенлі і Ґреґорі Браун розробили план безпеки — коротке втручання, яке допомагає людині пережити кризу.
- Питати прямо про суїцидальні думки безпечно і важливо.
- Вислухати без осуду — вже допомога.
- План безпеки і звернення до фахівців рятують життя.
Друг каже: «Іноді мені здається, що всім буде краще без мене». Ви завмираєте. Що сказати? Чи не зробите гірше, якщо запитаєте прямо?
Якщо ви самі зараз думаєте про самогубство — зателефонуйте на лінію Lifeline Ukraine 7333 або 112. Ви не самі, і допомога існує.
Що кажуть дослідження
Тобіас Дацці, Ребекка Ґріббл, Саймон Весселі та Ніколя Фір систематично переглянули дослідження про те, чи запитування про суїцид може його спровокувати 1. Відповідь однозначна: ні. Запитування не підвищувало суїцидальних думок ні в дорослих, ні в підлітків, зокрема в групах ризику. Навпаки, в деяких дослідженнях після розмови суїцидальні думки зменшувалися, а людям ставало легше від можливості говорити.
Барбара Стенлі і Ґреґорі Браун розробили план безпеки — коротке втручання, яке людина складає разом із фахівцем або близьким 2. Він містить:
- Попереджувальні сигнали кризи.
- Власні способи впоратися.
- Людей і місця, які відволікають.
- Людей, яких можна попросити про допомогу.
- Контакти фахівців і кризових ліній.
- Кроки, щоб зробити середовище безпечнішим.
Наступні дослідження пов’язали план безпеки зі зменшенням суїцидальної поведінки.
Тривожні сигнали
- Розмови про смерть, безнадію, тягар для інших.
- Прощання, роздавання речей.
- Різка зміна настрою — зокрема раптовий спокій після тривалої депресії.
- Ізоляція, відмова від справ.
- Зростання вживання алкоголю.
- Пошук способів заподіяти собі шкоду.
Що робити
- Запитайте прямо. «Ти думаєш про самогубство?»
- Слухайте без осуду. Не сперечайтеся, не читайте лекцій, не знецінюйте.
- Не обіцяйте тримати таємницю. Життя важливіше.
- Не залишайте наодинці, якщо ризик високий.
- Допоможіть звернутися по допомогу. 7333, 112, психіатр, кризовий центр. Можна зателефонувати разом.
- Подбайте про безпеку середовища разом із людиною і фахівцями.
- Подбайте про себе. Підтримувати людину в кризі важко — вам теж потрібна підтримка.
Куди звертатися
- 7333 — Lifeline Ukraine, цілодобово.
- 112 або 103 — при безпосередній загрозі.
- 116 111 — для дітей і підлітків.
Детальніше про депресію — «Як розпізнати симптоми депресії?».
Часті запитання
Як запитати людину, чи думає вона про самогубство?
Прямо і спокійно: «Іноді, коли людям так важко, вони думають про самогубство. Ти думаєш про це?» Таке запитання показує, що ви готові говорити про найважче.
Куди звернутися в Україні?
Лінія Lifeline Ukraine — 7333 (цілодобово). При безпосередній загрозі життю — 112 або 103. Для дітей і підлітків — 116 111.
Джерела
- Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & Fear, N. T. (2014). Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence?. Psychological Medicine, 44(16), 3361–3363. doi:10.1017/S0033291714001299
- Stanley, B., & Brown, G. K. (2012). Safety Planning Intervention: A Brief Intervention to Mitigate Suicide Risk. Cognitive and Behavioral Practice, 19(2), 256–264. doi:10.1016/j.cbpra.2011.01.001
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
