Як нові спільні враження оживляють стосунки?
Чому спільні пригоди повертають відчуття закоханості? Дослідження Артура Арона про нові і захопливі заняття для пар і прості способи внести новизну в довгі стосунки.
Спільні нові та захопливі заняття підвищують задоволення стосунками. В експериментах Артура Арона з колегами пари, які виконували незвичне й активне завдання разом, потім відчували більше задоволення стосунками, ніж ті, хто робив звичне. Дослідники пояснюють це теорією «розширення себе»: партнер асоціюється з відкриттям нового.
- Новизна, а не просто спільний час, оживляє стосунки.
- Спільні пригоди допомагають протистояти нудьзі.
- Не потрібні великі гроші — важить відчуття нового разом.
Вечеря в тому самому ресторані, той самий серіал, ті самі розмови. Спільного часу ніби вдосталь, а відчуття близькості слабшає. Чому так буває?
Що кажуть дослідження
Артур Арон із колегами провели серію експериментів 1. Пари в лабораторії виконували завдання: одні — нове й захопливе (наприклад, разом переносили предмет через перешкоди, будучи зв’язаними), інші — буденне. Після нового завдання пари повідомляли про вище задоволення стосунками. Дослідники пояснюють це теорією розширення себе: люди прагнуть розвиватися, і коли нове відбувається разом із партнером, позитивні емоції «прив’язуються» до стосунків.
Ще раніше Чарльз Райсман, Артур Арон і Мерлінн Берген попросили подружжя протягом десяти тижнів щотижня проводити півтори години разом 2. Одні пари обирали заняття захопливі, інші — приємні, але звичні. Задоволення шлюбом зросло саме в парах із захопливими заняттями.
Як це виглядає в житті
Нові враження — це не обов’язково стрибок з парашутом:
- поїздка в місто, де ви ще не були;
- спільне навчання — мова, танці, спорт;
- новий рецепт, який готуєте разом;
- волонтерство чи спільний проєкт;
- похід, велосипед, сплав;
- концерт музики, яку ви ще не слухали.
Що робити
- Плануйте новизну регулярно. Хоча б раз на місяць щось, чого ви ще не робили разом.
- По черзі обирайте заняття. Так обоє відкривають світ одне одного.
- Допускайте легкий виклик. Трохи хвилювання підсилює ефект.
- Діліться враженнями потім. Спогади продовжують позитивний ефект.
Про те, чому якість спільного часу важливіша за кількість, — у статті «Спільний час у парі».
Часті запитання
Що можна спробувати разом недорого?
Новий маршрут прогулянки, курс танців, спільне приготування незнайомої страви, волонтерство, настільна гра, похід, екскурсія у своєму місті.
А якщо партнер не любить нового?
Почніть з малого і того, що цікаво обом. Новизна не обов’язково екстрим: важить, щоб це був спільний досвід, який вирізняється з буденності.
Джерела
- Aron, A., Norman, C. C., Aron, E. N., McKenna, C. та ін. (2000). Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 273–284. doi:10.1037/0022-3514.78.2.273
- Reissman, C., Aron, A., & Bergen, M. R. (1993). Shared Activities and Marital Satisfaction: Causal Direction and Self-Expansion versus Boredom. Journal of Social and Personal Relationships, 10(2), 243–254. doi:10.1177/026540759301000205
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
