Чому у стосунках з’являється нудьга і що з нею робити?
Рутина, передбачуваність, «живемо як сусіди» — чому нудьга у стосунках шкодить і як новизна допомагає повернути інтерес. Дані досліджень.
Нудьга у стосунках — не дрібниця: вона пов’язана зі зниженням задоволення і посиленням інтересу до альтернатив. Дослідження Лори ВандерДрифт, Ґері Левандовскі і Крістофера Агнью показало, що коли стосунки перестають «розширювати» людину — давати нове, — вона частіше звертає увагу на інших потенційних партнерів. Чарльз Райсман з колегами довели, що спільні захопливі заняття підвищують задоволення шлюбом.
- Нудьга виникає, коли стосунки перестають давати нові враження.
- Брак новизни пов’язаний з інтересом до альтернатив.
- Спільні захопливі заняття — дієвий спосіб протидіяти нудьзі.
Ті самі розмови за вечерею, той самий серіал, ті самі вихідні. Нічого поганого не відбувається — і саме це непокоїть. Чи може нудьга зруйнувати стосунки?
Що кажуть дослідження
Психологи пояснюють потяг до близьких стосунків теорією розширення себе: людям властиво прагнути нового досвіду, знань, перспектив, і партнер на початку стосунків дає саме це. Коли нове закінчується, стосунки можуть почати «стискатися».
Лора ВандерДрифт, Ґері Левандовскі і Крістофер Агнью перевірили, що відбувається, коли розширення слабшає 1. Люди, які відчували, що стосунки менше збагачують їх новим, проявляли більший інтерес до альтернативних партнерів. В експерименті, де учасникам пропонували згадати, як мало нового дають їм стосунки, інтерес до альтернатив зростав.
Чарльз Райсман, Артур Арон і Мерлінн Берген показали і зворотний бік 2. Подружжя, які десять тижнів поспіль проводили час у захопливих заняттях, повідомили про вище задоволення шлюбом, ніж ті, хто обирав просто приємні й звичні.
Як це виглядає в житті
- Розмови лише про побут і дітей.
- Спільний час — це телевізор чи телефони поруч.
- Відчуття «я знаю про нього все».
- Інтерес до чужих історій кохання, фантазії про «інше життя».
- Хочеться вийти з дому без партнера.
Що робити
- Пробуйте нове разом. Регулярно, хоча б невеликими кроками. Ідеї — у статті «Як нові спільні враження оживляють стосунки?».
- Відкривайте партнера заново. Питайте про те, про що ніколи не питали.
- Ростіть окремо — і діліться. Власні хобі і досягнення теж приносять новизну в пару.
- Говоріть про нудьгу чесно, без звинувачень: «Мені бракує пригод. Давай щось придумаємо».
Часті запитання
Чи нормально, що з партнером стало нудно?
Певна передбачуваність неминуча і навіть дає безпеку. Але якщо нудьга стала постійною, це сигнал додати в стосунки нове: спільні справи, розмови, мрії.
Як повернути інтерес, якщо немає часу і грошей?
Новизна не потребує великих витрат: нова прогулянка, спільна гра, приготування незнайомої страви, розмова на тему, якої ви ніколи не торкалися.
Джерела
- VanderDrift, L. E., Lewandowski, G. W., & Agnew, C. R. (2011). Reduced self-expansion in current romance and interest in relationship alternatives. Journal of Social and Personal Relationships, 28(3), 356–373. doi:10.1177/0265407510382321
- Reissman, C., Aron, A., & Bergen, M. R. (1993). Shared Activities and Marital Satisfaction: Causal Direction and Self-Expansion versus Boredom. Journal of Social and Personal Relationships, 10(2), 243–254. doi:10.1177/026540759301000205
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
