Як говорити з партнером про секс?

Багато пар роками живуть разом, але так і не говорять про те, що їм подобається в сексі, а що — ні. Хтось соромиться, хтось боїться образити, хтось думає, що «партнер сам має здогадатися».

Що кажуть дослідження

Еллісон Меллорі, Емі Стентон і Ейріел Генді об’єднали десятки досліджень з тисячами учасників 1. Сексуальне спілкування — розмови про бажання, вподобання, межі — було пов’язане з кращим сексуальним функціонуванням: сильнішим бажанням і збудженням, частішим оргазмом, у жінок — меншим болем під час сексу. Найсильнішим зв’язок був з оргазмом у жінок.

Джоанна Монтесі, Роберт Фаубер, Елізабет Ґордон і Річард Геймберг перевірили, чи важливі саме розмови про секс, а не загальне вміння спілкуватися 2. Виявилося, що сексуальне спілкування пояснювало задоволення стосунками і сексом понад загальну якість спілкування в парі. Тобто навіть пари, які добре розмовляють про все інше, виграють, коли говорять і про секс.

Як це виглядає в житті

• Один партнер незадоволений, але мовчить роками.
• Бажання змінилися після дітей, а пара не обговорює це.
• Сором через тіло, вік, досвід.
• Партнери вгадують замість того, щоб запитати.
• Невдоволення накопичується і переходить в образи.

Що робити

• Говоріть поза ліжком. Спокійна обстановка, ніхто не поспішає.
• Починайте з того, що подобається. Позитив знімає напругу.
• Говоріть про себе. «Мені хотілося б…», «Мені приємно, коли…».
• Питайте. «А що тобі хотілося б спробувати?», «Що тобі зараз подобається найбільше?»
• Обговорюйте межі. «Ні» має бути безпечним для обох.
• Зверніться до сексолога чи терапевта для пар, якщо розмова не вдається або є біль, дисфункція чи сильна різниця в бажанні.