Як ростити дитину самотужки і не вигоріти?
Самотні мами і тата мають більше стресу, але їхні діти можуть рости щасливими. Що кажуть дослідження про однобатьківські сім’ї і що допомагає.
Однобатьківські сім’ї стикаються з більшим навантаженням, але діти в них можуть рости здоровими і щасливими. Огляд Пола Амато показав, що труднощі дітей після розлучення пов’язані переважно з конфліктом, економічними проблемами й втратою контакту, а не з самою структурою сім’ї. Дослідження Джона Кейрні з колегами виявило, що самотні матері частіше мають депресію через більший стрес і меншу соціальну підтримку.
- Самотні батьки частіше мають стрес і депресію через більше навантаження і менше підтримки.
- Добробут дитини залежить від стосунків, стабільності й достатку, а не від кількості батьків.
- Соціальна підтримка — головний захисний чинник для самотніх батьків.
Робота, садочок, вечеря, уроки, хвороби, рахунки — і все на одній людині. Самотні батьки часто чують співчуття або осуд, але рідко — практичну підтримку.
Що кажуть дослідження
Пол Амато узагальнив дослідження про наслідки розлучення для дорослих і дітей 1. Діти розлучених батьків у середньому мають дещо більше труднощів, але різниця невелика, і більшість дітей розвиваються добре. Труднощі пов’язані переважно з:
- конфліктом між батьками до і після розлучення;
- погіршенням фінансового становища;
- втратою контакту з одним із батьків;
- численними змінами — переїздами, школами, новими партнерами.
Тобто важить не сама кількість батьків удома, а обставини.
Джон Кейрні, Майкл Бойл, Девід Оффорд і Іветт Расін порівняли самотніх і заміжніх матерів у Канаді 2. Самотні матері частіше мали депресію. Різницю значною мірою пояснювали більший стрес — фінансові труднощі, складні життєві події в минулому — і менша соціальна підтримка.
Як це виглядає в житті
- Постійна нестача часу і сил.
- Фінансове навантаження.
- Самотність і відсутність дорослого, з яким можна порадитися.
- Провина: «дитині бракує другого батька».
- Водночас — особлива близькість з дитиною і відчуття власної сили.
Що робити
- Будуйте мережу підтримки. Родичі, друзі, сусіди, спільноти самотніх батьків.
- Приймайте допомогу. Ви не зобов’язані справлятися самі.
- Зберігайте рутини. Передбачуваність допомагає і дітям, і вам.
- Не втягуйте дитину в дорослі ролі. Вона не має ставати вашим партнером чи опорою. Про це — «Що таке парентифікація?».
- Підтримуйте контакт з іншим батьком, якщо це безпечно.
- Дбайте про себе. Сон, рух, друзі — не розкіш.
Часті запитання
Чи шкодить дитині, що вона росте з одним із батьків?
Сама структура сім’ї не визначає майбутнього дитини. Важать теплі стосунки, стабільність, відсутність хронічного конфлікту і достатні ресурси. Багато дітей у однобатьківських сім’ях почуваються добре.
Як знайти час на себе, коли все на тобі?
Шукайте мережу допомоги: родичі, друзі, сусіди, інші самотні батьки для обміну. Навіть година на тиждень для себе зменшує ризик вигорання.
Джерела
- Amato, P. R. (2000). The Consequences of Divorce for Adults and Children. Journal of Marriage and Family, 62(4), 1269–1287. doi:10.1111/j.1741-3737.2000.01269.x
- Cairney, J., Boyle, M., Offord, D. R., & Racine, Y. (2003). Stress, social support and depression in single and married mothers. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 38(8), 442–449. doi:10.1007/s00127-003-0661-0
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
