Коли варто завершувати стосунки?
Залишитися чи піти — одне з найважчих рішень. Дослідження показують, від чого залежить відданість стосункам і чому люди часто роками живуть між «хочу піти» і «хочу залишитися».
Рішення завершити стосунки рідко буває простим: більшість людей одночасно мають причини залишитися й піти. Дослідження Саманти Джоел з колегами показало, що причини залишитися часто пов’язані з вкладеннями, дітьми й страхом самотності, а причини піти — з поведінкою партнера й незадоволеними потребами. Метааналіз Бенджаміна Ле і Крістофера Агнью підтвердив: відданість стосункам залежить від задоволеності, привабливості альтернатив і обсягу вкладеного. Безумовна причина піти — насильство й загроза безпеці.
- Майже всі, хто думає про розрив, одночасно мають причини залишитися й піти.
- Відданість тримається на задоволеності, вкладеннях і відсутності кращих альтернатив.
- Насильство, загроза життю і систематичне приниження — достатні причини піти.
«Я не щаслива, але як я піду?» «Ми стільки років разом». «А раптом буде гірше?» Думки про розрив можуть тривати роками. Це не слабкість — так влаштоване рішення, у якому багато втрат з обох боків.
Що кажуть дослідження
Саманта Джоел, Джефф Макдональд і Елізабет Пейдж-Гулд запитали людей, які обмірковували розрив, чому вони хочуть залишитися і чому — піти 1. Майже всі мали обидва набори причин одночасно:
- залишитися: любов і спільна історія, діти, вкладений час і ресурси, страх самотності, фінанси, почуття обов’язку;
- піти: поведінка партнера, конфлікти, незадоволені емоційні потреби, втрата почуттів.
Бенджамін Ле і Крістофер Агнью у метааналізі перевірили так звану модель інвестицій Карин Расбулт 2. Відданість стосункам виявилася залежною від трьох речей: задоволеності, якості альтернатив (наскільки привабливим здається життя без партнера) і обсягу вкладеного. А відданість, своєю чергою, передбачала, чи залишаться люди разом.
Це пояснює, чому люди іноді залишаються в нещасливих стосунках: багато вкладено, а альтернатива здається страшною.
Як це виглядає в житті
Тривожні сигнали, що стосунки, можливо, вичерпалися:
- зневага стала постійною, а повага зникла;
- ви почуваєтеся самотнішими разом, ніж наодинці;
- спроби змінити щось роками не дають результату, і партнер не готовий працювати;
- ви уявляєте життя без партнера з полегшенням;
- ви вже не хочете відновлювати стосунки, лише терпите.
Безумовні причини піти: фізичне насильство, погрози, сексуальне насильство, систематичне приниження і контроль, загроза дітям.
Що робити
- Запишіть обидва списки. Причини залишитися і піти. Це допомагає побачити картину чесно.
- Спитайте себе: я залишаюся через любов і надію чи лише через страх і вкладене?
- Дайте стосункам реальний шанс. Якщо ви ще не пробували парну терапію — спробуйте. Див. «Як зрозуміти, що у стосунках криза?».
- Не ухвалюйте рішення в розпалі сварки. Великі рішення потребують спокою.
- Подбайте про підтримку. Друзі, рідні, психолог — рішення легше ухвалювати не наодинці.
- Якщо є загроза — спершу безпека. План безпеки і гаряча лінія 116 123.
Якщо рішення вже ухвалено — читайте «Як впоратися з розривом стосунків?».
Часті запитання
Ми залишаємося разом через дітей. Це правильно?
Дітям шкодить не лише розлучення, а й постійні гострі конфлікти між батьками. Якщо вдається зберегти повагу і спокій — залишитися може бути добрим рішенням. Якщо вдома війна — дітям може бути краще з батьками, які живуть окремо, але мирно.
Як ухвалити рішення, якщо я постійно вагаюся?
Допомагає консультація з терапевтом, зокрема так зване «консультування на роздоріжжі» (discernment counseling) — коротка робота для пар, де один хоче піти, а інший залишитися.
Джерела
- Joel, S., MacDonald, G., & Page-Gould, E. (2018). Wanting to stay and wanting to go: Unpacking the content and structure of relationship stay/leave decision processes. Social Psychological and Personality Science, 9(6), 631–644. doi:10.1177/1948550617722834
- Le, B., & Agnew, C. R. (2003). Commitment and its theorized determinants: A meta-analysis of the Investment Model. Personal Relationships, 10(1), 37–57. doi:10.1111/1475-6811.00035
Evidence-based · Human-centered · Practical — як ми пишемо і перевіряємо матеріали.
Стаття має освітній характер і не замінює консультації фахівця. Ми цитуємо першоджерела й оновлюємо текст, коли з’являються нові дані. Помітили неточність? Напишіть нам — див. редакційну політику.
